ナローグリップベンチプレス

ベンチに仰向けになり、肩幅程度の間隔でバーベルを握ります。肘を体に近づけたまま、胸の下部までバーを下げます。上腕三頭筋の力で動かすことを意識しながら押し上げます。肘を外側に広げないようにします。