ナローグリップベンチプレス

器具: バーベルジム

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筋肉

上腕三頭筋85%

胸上部50%

胸中部50%

胸下部50%

三角筋前部25%

ベンチに仰向けになり、肩幅程度の間隔でバーベルを握ります。肘を体に近づけたまま、胸の下部までバーを下げます。上腕三頭筋の力で動かすことを意識しながら押し上げます。肘を外側に広げないようにします。

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ナローグリップベンチプレスはどの筋肉を鍛えますか？

筋肉: 上腕三頭筋, 胸上部, 胸中部.

ナローグリップベンチプレスに必要な器具は何ですか？

器具: バーベル.

ナローグリップベンチプレスはどこで行えますか？

場所: ジム.

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