לחיצת ספסל אחיזה צרה
שרירים
טכניקה
שכב על ספסל ואחוז במוט כשהידיים בערך ברוחב כתפיים. הורד את המוט לעבר החזה התחתון תוך שמירה על המרפקים קרובים לגוף. דחוף בחזרה למעלה תוך התמקדות בטריצפס כמוביל התנועה. הימנע מפתיחת המרפקים הצידה.
שאלות נפוצות
אילו שרירים לחיצת ספסל אחיזה צרה מפעיל?
שרירים: יד אחורית, חזה עליון, חזה אמצעי.
אילו ציוד אני צריך עבור לחיצת ספסל אחיזה צרה?
ציוד: מוט.
היכן אפשר לבצע את לחיצת ספסל אחיזה צרה?
מיקום: חדר כושר.
