מקבילים על ספסל
שרירים
טכניקה
הנח את ידיך מאחוריך על ספסל ואת כפות הרגליים על הרצפה. הורד את האגן על ידי כיפוף המרפקים לזווית של כ-90°. שמור על הגוף קרוב לספסל לאורך כל התנועה. דחוף בחזרה למצב ההתחלתי על ידי יישור המרפקים.
שאלות נפוצות
אילו שרירים מקבילים על ספסל מפעיל?
שרירים: יד אחורית, חזה תחתון, דלתא קדמית.
אילו ציוד אני צריך עבור מקבילים על ספסל?
ציוד: משקל גוף.
היכן אפשר לבצע את מקבילים על ספסל?
מיקום: בית, חדר כושר, חוץ.
