Βυθίσεις σε παγκάκι
Μύες
Τεχνική
Τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω σας πάνω σε πάγκο και τα πόδια στο έδαφος. Κατεβάστε τη λεκάνη λυγίζοντας τους αγκώνες περίπου στις 90°. Κρατήστε το σώμα κοντά στον πάγκο καθ' όλη τη διάρκεια. Ωθηθείτε πίσω στην αρχική θέση τεντώνοντας τους αγκώνες.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Βυθίσεις σε παγκάκι;
Μύες: Τρικέφαλος, Κάτω στήθος, Πρόσθιος δελτοειδής.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Βυθίσεις σε παγκάκι;
Εξοπλισμός: Βάρος σώματος.
Πού μπορώ να κάνω Βυθίσεις σε παγκάκι;
Τοποθεσία: Σπίτι, Γυμναστήριο, Εξωτερικός χώρος.
