凳子臂屈伸

器械: 自重室内健身房户外
肌肉
三头肌85%
下胸40%
前三角肌30%
技术要领

双手撑在身后的训练凳上,双脚放在地面。屈肘约90°下沉髋部。全程保持身体贴近训练凳。伸直手肘推回起始位置。

常见问题
凳子臂屈伸主要锻炼哪些肌肉?
肌肉: 三头肌, 下胸, 前三角肌.
做凳子臂屈伸需要什么器械?
器械: 自重.
凳子臂屈伸可以在哪里进行?
地点: 室内, 健身房, 户外.