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/ 凳子臂屈伸
三头肌
凳子臂屈伸
器械: 自重
室内
健身房
户外
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肌肉
三头肌
85%
下胸
40%
前三角肌
30%
技术要领
双手撑在身后的训练凳上,双脚放在地面。屈肘约90°下沉髋部。全程保持身体贴近训练凳。伸直手肘推回起始位置。
常见问题
凳子臂屈伸主要锻炼哪些肌肉?
肌肉: 三头肌, 下胸, 前三角肌.
做凳子臂屈伸需要什么器械?
器械: 自重.
凳子臂屈伸可以在哪里进行?
地点: 室内, 健身房, 户外.
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