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/ 窄距卧推
三头肌
窄距卧推
器械: 杠铃
健身房
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肌肉
三头肌
85%
上胸
50%
中胸
50%
下胸
50%
前三角肌
25%
技术要领
躺在训练凳上,双手握距约与肩同宽握住杠铃。将杠铃下放至下胸部,肘部贴近身体。推回起始位置,着重让肱三头肌主导发力。避免肘部外展。
常见问题
窄距卧推主要锻炼哪些肌肉?
肌肉: 三头肌, 上胸, 中胸.
做窄距卧推需要什么器械?
器械: 杠铃.
窄距卧推可以在哪里进行?
地点: 健身房.
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