窄距卧推

器械: 杠铃健身房
肌肉
三头肌85%
上胸50%
中胸50%
下胸50%
前三角肌25%
技术要领

躺在训练凳上,双手握距约与肩同宽握住杠铃。将杠铃下放至下胸部,肘部贴近身体。推回起始位置,着重让肱三头肌主导发力。避免肘部外展。

常见问题
窄距卧推主要锻炼哪些肌肉?
肌肉: 三头肌, 上胸, 中胸.
做窄距卧推需要什么器械?
器械: 杠铃.
窄距卧推可以在哪里进行?
地点: 健身房.