最佳胸部训练动作
从这份列表中挑选动作，在ForceIndex记录组数和重量，追踪你的进步——免费，马上就能开始。
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俯卧撑
自重
跪姿俯卧撑
自重
宽距俯卧撑
自重
上斜俯卧撑
自重
下斜俯卧撑
自重
爆发力俯卧撑
自重
胸部双杠臂屈伸
单杠
哑铃卧推
哑铃
哑铃飞鸟
哑铃
杠铃卧推
杠铃
上斜杠铃卧推
杠铃
下斜杠铃卧推
杠铃
上斜哑铃卧推
哑铃
下斜哑铃卧推
哑铃
绳索夹胸
绳索
绳索胸部飞鸟
绳索
射手俯卧撑
自重
单臂俯卧撑
自重
蜘蛛侠俯卧撑
自重
打字机俯卧撑
自重
T字俯卧撑
自重
缺口俯卧撑
自重
吊环俯卧撑
其他
坐姿推胸训练器
器械
蝴蝶机夹胸
器械
史密斯架卧推
器械
杠铃地板卧推
杠铃
哑铃仰卧上拉
哑铃
哑铃地板卧推
哑铃
上斜哑铃飞鸟
哑铃
下斜哑铃飞鸟
哑铃
弹力带胸推
阻力带
靠墙俯卧撑
自重
拉森卧推（Larsen Press）
杠铃
钉架卧推（Pin Press）
杠铃
吊环臂屈伸（Ring Dip）
其他
斯波托卧推
杠铃
斯文德推胸
其他
伪俄挺俯卧撑
自重
哑铃夹胸推举
哑铃
低位到高位绳索飞鸟
绳索
弹力带俯卧撑
阻力带
史密斯机上斜卧推
器械
器械上斜推胸
器械
壶铃地板卧推
壶铃
反握卧推
杠铃
韩式臂屈伸
单杠
对握哑铃平板卧推
哑铃