史密斯架卧推

躺在史密斯架杠铃下方的卧推凳上，双手握距略宽于肩宽。解锁杠铃并可控地下降至胸部下方。向上推起杠铃直到手臂伸直，但不要猛烈顶肘。整个动作过程中保持肩胛骨收紧。