Smith machine bench press
Kaslar
Teknik
Smith makinesi çubuğunun altına yerleştirilmiş bir bench üzerine uzanın ve çubuğu omuz genişliğinden biraz daha geniş kavrayın. Çubuğu rafından çıkarın ve kontrollü şekilde göğsünüzün alt kısmına indirin. Dirseklerinizi sertçe kilitlemeden kollarınız uzanana kadar çubuğu tekrar yukarı itin. Hareket boyunca kürek kemiklerinizi birbirine yakın tutun.
Sık sorulan sorular
Smith machine bench press hangi kasları çalıştırır?
Kaslar: Üst göğüs, Orta göğüs, Alt göğüs.
Smith machine bench press için hangi ekipmana ihtiyacım var?
Ekipman: Makine.
Smith machine bench press nerede yapılabilir?
Konum: Spor Salonu.
