Örümcek adam şınavı
Kaslar
Teknik
Standart bir şınav pozisyonunda başlayın. Göğsünüzü yere indirirken bir dizinizi dışarı ve aynı taraftaki dirseğinize doğru getirin. Bacağı başlangıç pozisyonuna döndürürken geri itin, ardından bir sonraki tekrarda tarafları değiştirin. Standart şınava güçlü bir oblik ve kalça fleksörü bileşeni ekler.
Sık sorulan sorular
Örümcek adam şınavı hangi kasları çalıştırır?
Kaslar: Üst göğüs, Orta göğüs, Alt göğüs.
Örümcek adam şınavı için hangi ekipmana ihtiyacım var?
Ekipman: Vücut ağırlığı.
Örümcek adam şınavı nerede yapılabilir?
Konum: Ev, Spor Salonu, Dışarıda.
