Pompki „spiderman”
Mięśnie
Technika
Ustaw się w standardowej pozycji do pompek. Opuszczając klatkę piersiową do podłogi, przyciągaj jedno kolano w bok do łokcia po tej samej stronie. Wypchnij się, wracając nogą do pozycji wyjściowej, następnie zmieniaj stronę w kolejnym powtórzeniu. Dodaje do klasycznych pompek silną pracę mięśni skośnych i zginaczy bioder.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Pompki „spiderman”?
Mięśnie: Górna klatka, Środkowa klatka, Dolna klatka.
Jaki sprzęt jest potrzebny do Pompki „spiderman”?
Sprzęt: Własna waga.
Gdzie można wykonywać Pompki „spiderman”?
Miejsce: Dom, Siłownia, Plener.
