Spiderman-punnerrus
Lihakset
Tekniikka
Aloita tavallisessa punnerrusasennossa. Kun lasket rintaa kohti lattiaa, vie toinen polvi sivulle samanpuoleista kyynärpäätä kohti. Ponnista ylös samalla kun jalka palaa alkuasentoon, vaihda sitten puolta seuraavalla toistolla. Lisää klassiseen punnerrukseen voimakasta vinojen vatsalihasten ja lonkankoukistajien työtä.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä lihaksia Spiderman-punnerrus harjoittaa?
Lihakset: Rinnan yläosa, Rinnan keskiosa, Rinnan alaosa.
Mitä välineitä tarvitsen liikkeeseen Spiderman-punnerrus?
Välineet: Oma keho.
Missä voin tehdä liikettä Spiderman-punnerrus?
Sijainti: Koti, Kuntosali, Ulkona.
