Vajaus-punnerrus
Lihakset
Tekniikka
Aseta kädet kahden korotetun palikan tai käsipainon päälle, jalat lattialla, jotta rinta voi laskeutua käsien tason alapuolelle. Laske rintaa niin alas kuin mukavasti mahdollista palikoiden väliin, ponnista sitten ylös. Suurempi liikelaajuus lisää venytystä ja työtä rinnassa.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä lihaksia Vajaus-punnerrus harjoittaa?
Lihakset: Rinnan yläosa, Rinnan keskiosa, Rinnan alaosa.
Mitä välineitä tarvitsen liikkeeseen Vajaus-punnerrus?
Välineet: Oma keho.
Missä voin tehdä liikettä Vajaus-punnerrus?
Sijainti: Koti, Kuntosali.
