Jousiampuja-punnerrus
Lihakset
Tekniikka
Aloita leveässä punnerrusasennossa. Laske rintaa kohti toista kättä, kun ojennat toisen käden täysin suoraksi sivulle ja annat sen liukua lattiaa pitkin. Ponnista ylös taivutetun käden kautta, vaihda sitten puolta. Siirtää suurimman osan kuormasta vuorotellen yhdelle käsivarrelle, siltana kohti täyttä yhden käden punnerrusta.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä lihaksia Jousiampuja-punnerrus harjoittaa?
Lihakset: Rinnan yläosa, Rinnan keskiosa, Rinnan alaosa.
Mitä välineitä tarvitsen liikkeeseen Jousiampuja-punnerrus?
Välineet: Oma keho.
Missä voin tehdä liikettä Jousiampuja-punnerrus?
Sijainti: Koti, Kuntosali, Ulkona.
