Bueskytte armstrækning

Teknik

Start i en bred armstrækningsposition. Sænk brystet mod den ene hånd, mens du strækker den anden arm helt lige ud til siden og lader den glide langs gulvet. Pres op gennem den bøjede arm, skift derefter side. Flytter det meste af belastningen til én arm ad gangen, som et skridt mod en fuld enarmet armstrækning.

Trin

1. Placér hænderne bredt, og hold kroppen i en lige linje fra hoved til hæle
2. Spænd i din core, og sænk brystet mod den ene hånd
3. Bøj albuen på den arbejdende arm, mens du strækker den modsatte arm ud til siden
4. Pres gennem den bøjede arm for at vende tilbage til den brede armbøjningsposition
5. Gentag mod den modsatte hånd

Almindelige fejl

• At lade hofterne synke eller rotere mod den arbejdende side
• At bøje den glidende arm i stedet for at holde den strakt
• At føre albuen på den arbejdende arm direkte ud til siden
• Kun at flytte skuldrene i stedet for at bevæge brystet mod den arbejdende hånd

Varianter

• Knælende bueskytte-armbøjning
• Bueskytte-armbøjning på skrå bænk
• Bueskytte-armbøjning i ringe
• Bueskytte-armbøjning med glidere

Ofte stillede spørgsmål