射手俯卧撑

以宽距俯卧撑姿势开始。将胸部下沉靠向一侧手掌，同时伸直另一侧手臂向外侧滑开贴地。通过弯曲的一侧手臂推回，然后换边交替。此动作能让负荷主要集中在单侧手臂，是通往单臂俯卧撑的过渡训练。