T字俯卧撑

完成一次标准俯卧撑，在推起的同时将身体转为侧平板姿势，上方手臂笔直伸向天花板，使身体呈T字形。回到俯卧撑姿势，下一次重复时换边进行。此动作将胸肌训练与强烈的核心旋转参与结合在一起。