שכיבת סמיכה T
שרירים
טכניקה
בצע שכיבת סמיכה רגילה, ולאחר מכן תוך כדי הדחיפה למעלה, סובב את גופך למצב פלאנק צידי, תוך הושטת הזרוע העליונה ישר מעלה לעבר התקרה כך שהגוף יוצר צורת T. חזור למצב שכיבת הסמיכה וחזור על התנועה בצד השני בחזרה הבאה. משלב עבודת חזה עם הפעלה חזקה וסיבובית של שרירי הבטן.
שאלות נפוצות
אילו שרירים שכיבת סמיכה T מפעיל?
שרירים: חזה עליון, חזה אמצעי, חזה תחתון.
אילו ציוד אני צריך עבור שכיבת סמיכה T?
ציוד: משקל גוף.
היכן אפשר לבצע את שכיבת סמיכה T?
מיקום: בית, חדר כושר, חוץ.
