פרפר (פק דק)
שרירים
טכניקה
שב במכשיר עם הגב צמוד לכרית והאמות מונחות על הכריות, המרפקים כפופים מעט. קרב את הזרועות זו לזו בתנועה קשתית, תוך כיווץ החזה בסוף הטווח. חזור לאט למצב ההתחלתי תוך הרגשת מתיחה בחזה. הימנע משימוש בתנופה או בתנועות חדות.
שאלות נפוצות
אילו שרירים פרפר (פק דק) מפעיל?
שרירים: חזה עליון, חזה אמצעי, חזה תחתון.
אילו ציוד אני צריך עבור פרפר (פק דק)?
ציוד: מכשיר.
היכן אפשר לבצע את פרפר (פק דק)?
מיקום: חדר כושר.
