לחיצת חזה במכונת סמית'
שרירים
טכניקה
שכב על ספסל הממוקם מתחת למוט של מכונת סמית' ואחוז בו באחיזה מעט רחבה יותר מרוחב הכתפיים. שחרר את המוט מהמעמד והורד אותו בשליטה לחלק התחתון של החזה. דחוף את המוט חזרה למעלה עד ליישור מלא של הזרועות בלי לנעול את המרפקים בחדות. שמור על השכמות מקורבות זו לזו לאורך כל התנועה.
שאלות נפוצות
אילו שרירים לחיצת חזה במכונת סמית' מפעיל?
שרירים: חזה עליון, חזה אמצעי, חזה תחתון.
אילו ציוד אני צריך עבור לחיצת חזה במכונת סמית'?
ציוד: מכשיר.
היכן אפשר לבצע את לחיצת חזה במכונת סמית'?
מיקום: חדר כושר.
