ضغط المقعد بجهاز سميث
العضلات
التقنية
استلقِ على مقعد تحت قضيب جهاز سميث، وأمسكه بقبضة أوسع قليلًا من الكتفين. حرّر القضيب واخفضه بتحكم نحو أسفل الصدر. ادفع القضيب للأعلى حتى تمتد ذراعاك دون ضرب المرفقين. حافظ على ضم لوحي الكتف طوال الحركة.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها ضغط المقعد بجهاز سميث؟
العضلات: أعلى الصدر, وسط الصدر, أسفل الصدر.
ما المعدات التي أحتاجها لـ ضغط المقعد بجهاز سميث؟
المعدات: جهاز.
أين يمكنني أداء ضغط المقعد بجهاز سميث؟
الموقع: الصالة.
