ضغط الصدر بالجهاز
العضلات
التقنية
اجلس في الجهاز مع إسناد ظهرك إلى المسند، وأمسك المقابض عند مستوى الصدر. ادفع المقابض للأمام حتى تمتد ذراعاك دون قفل المرفقين. عد ببطء إلى وضع البداية مع الشعور بتمدد في الصدر. حافظ على ظهرك مسندًا طوال الحركة.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها ضغط الصدر بالجهاز؟
العضلات: أعلى الصدر, وسط الصدر, أسفل الصدر.
ما المعدات التي أحتاجها لـ ضغط الصدر بالجهاز؟
المعدات: جهاز.
أين يمكنني أداء ضغط الصدر بالجهاز؟
الموقع: الصالة.
