Brystpres i maskine

Teknik

Sæt dig i maskinen med ryggen presset mod puden, og grib håndtagene i brysthøjde. Pres håndtagene fremad, til armene er strakte, uden at låse albuerne. Vend langsomt tilbage til startpositionen, og mærk et stræk over brystet. Hold ryggen presset mod puden under hele bevægelsen.

Trin

1. Juster sædet, så håndtagene er ud for dit bryst
2. Pres ryggen fast mod puden
3. Grib fat om håndtagene med strakte håndled
4. Pres håndtagene fremad, indtil dine arme er strakte, uden at låse albuerne
5. Før langsomt håndtagene tilbage, indtil du mærker et behageligt stræk over brystet

Almindelige fejl

• At indstille sædet, så håndtagene er for højt eller for lavt
• At lade ryggen løfte sig fra puden
• At føre albuerne overdrevent ud til siderne
• At lade vægtstakken smække ned

Varianter

• Brystpres i maskine med neutralt greb
• Enarms brystpres i maskine
• Skråt brystpres i maskine
• Nedadgående brystpres i maskine

Ofte stillede spørgsmål