チェストプレスマシン

マシンに座り、背中をパッドに押し付けて胸の高さでグリップを握ります。肘をロックしないようにしながら、腕が伸びきるまでグリップを前方に押します。胸の伸びを感じながらゆっくりと開始位置に戻します。動作中は常に背中をパッドに押し付けたままにします。