胸

片腕プッシュアップ

器具: 自重自宅ジム屋外

片腕プッシュアップをやっていますか？ForceIndexでセット数・回数・重量を記録して、成長を見える化しましょう。今すぐ無料で始められます。

筋肉

胸上部75%

胸中部75%

胸下部75%

上腕三頭筋60%

三角筋前部30%

腹筋30%

片手を肩の下に置き、もう片方の手を背中に回すか、バランスを取るためスタンスを広げます。上体が回転しないようコントロールしながら胸を下げ、その後働いている腕で押し上げます。腰を正面に保つため強い体幹の締めが必要です。

気に入りましたか？ ForceIndexで一緒にトレーニングしましょう。ワークアウトを計画し、栄養を記録し、AIコーチングを受けられます。無料で始められます。

片腕プッシュアップはどの筋肉を鍛えますか？

筋肉: 胸上部, 胸中部, 胸下部.

片腕プッシュアップに必要な器具は何ですか？

器具: 自重.

片腕プッシュアップはどこで行えますか？

場所: 自宅, ジム, 屋外.

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