片腕プッシュアップ

片手を肩の下に置き、もう片方の手を背中に回すか、バランスを取るためスタンスを広げます。上体が回転しないようコントロールしながら胸を下げ、その後働いている腕で押し上げます。腰を正面に保つため強い体幹の締めが必要です。