한 팔 푸시업
근육
테크니크
한 손을 어깨 아래에 두고 반대쪽 손은 등 뒤로 넣거나 균형을 위해 다리를 넓게 벌립니다. 상체가 회전하지 않도록 하며 제어하여 가슴을 내린 뒤 작동하는 팔로 밀어 올립니다. 동작 내내 골반을 정면으로 유지하기 위해 상당한 코어 브레이싱이 필요합니다.
자주 묻는 질문
한 팔 푸시업은(는) 어떤 근육을 사용하나요?
근육: 가슴 상부, 가슴 중부, 가슴 하부.
한 팔 푸시업에 필요한 장비는 무엇인가요?
기구: 맨몸.
한 팔 푸시업은(는) 어디에서 할 수 있나요?
위치: 홈, 헬스장, 야외.
