Κάμψεις με ένα χέρι
Μύες
Τεχνική
Τοποθετήστε το ένα χέρι κάτω από τον ώμο και κρύψτε το άλλο πίσω από την πλάτη ή ανοίξτε τη στάση των ποδιών για ισορροπία. Κατεβάστε το στήθος με έλεγχο, εμποδίζοντας τον κορμό να περιστραφεί, και ωθηθείτε πίσω πάνω από το εργαζόμενο χέρι. Απαιτεί σημαντική σταθεροποίηση του κορμού για να παραμείνει η λεκάνη ευθυγραμμισμένη καθ' όλη τη διάρκεια.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Κάμψεις με ένα χέρι;
Μύες: Άνω στήθος, Μεσαίο στήθος, Κάτω στήθος.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Κάμψεις με ένα χέρι;
Εξοπλισμός: Βάρος σώματος.
Πού μπορώ να κάνω Κάμψεις με ένα χέρι;
Τοποθεσία: Σπίτι, Γυμναστήριο, Εξωτερικός χώρος.
