Pompki na jednej ręce
Mięśnie
Technika
Ustaw jedną rękę pod barkiem, drugą schowaj za plecami lub rozstaw szerzej nogi dla równowagi. Opuszczaj klatkę piersiową kontrolowanie, nie pozwalając tułowiowi się obracać, następnie wypchnij się przez pracującą rękę. Wymaga silnego napięcia mięśni tułowia, aby biodra pozostały równe.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Pompki na jednej ręce?
Mięśnie: Górna klatka, Środkowa klatka, Dolna klatka.
Jaki sprzęt jest potrzebny do Pompki na jednej ręce?
Sprzęt: Własna waga.
Gdzie można wykonywać Pompki na jednej ręce?
Miejsce: Dom, Siłownia, Plener.
