Pompe à un bras
Muscles
Technique
Placez une main sous l'épaule, l'autre derrière le dos ou écartez les pieds pour l'équilibre. Abaissez la poitrine de façon contrôlée sans laisser le tronc pivoter, puis repoussez par le bras actif. Nécessite un gainage important pour garder les hanches alignées.
Questions fréquentes
Quels muscles travaille Pompe à un bras ?
Muscles: Haut des pectoraux, Milieu des pectoraux, Bas des pectoraux.
De quel équipement ai-je besoin pour Pompe à un bras ?
Équipement: Poids du corps.
Où puis-je faire Pompe à un bras ?
Lieu: Maison, Salle, Extérieur.
