Yhden käden punnerrus
Lihakset
Tekniikka
Aseta toinen käsi hartian alle, toinen selän taakse tai levitä jalkoja tasapainon vuoksi. Laske rintaa hallitusti antamatta vartalon kiertyä, ponnista sitten ylös työskentelevän käden kautta. Vaatii vahvaa keskivartalon jännitystä, jotta lantio pysyy suorassa.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä lihaksia Yhden käden punnerrus harjoittaa?
Lihakset: Rinnan yläosa, Rinnan keskiosa, Rinnan alaosa.
Mitä välineitä tarvitsen liikkeeseen Yhden käden punnerrus?
Välineet: Oma keho.
Missä voin tehdä liikettä Yhden käden punnerrus?
Sijainti: Koti, Kuntosali, Ulkona.
