Tek kol şınav
Kaslar
Teknik
Bir elinizi omzunuzun altına yerleştirin ve diğer elinizi sırtınızın arkasına katlayın veya denge için duruşunuzu genişletin. Gövdenizin dönmesini önleyerek göğsünüzü kontrollü bir şekilde indirin, ardından çalışan kol üzerinden geri itin. Kalçaları düz tutmak için hareket boyunca ciddi bir karın sıkılığı gerektirir.
Sık sorulan sorular
Tek kol şınav hangi kasları çalıştırır?
Kaslar: Üst göğüs, Orta göğüs, Alt göğüs.
Tek kol şınav için hangi ekipmana ihtiyacım var?
Ekipman: Vücut ağırlığı.
Tek kol şınav nerede yapılabilir?
Konum: Ev, Spor Salonu, Dışarıda.
