单臂俯卧撑

器械: 自重室内健身房户外
肌肉
上胸75%
中胸75%
下胸75%
三头肌60%
前三角肌30%
腹肌30%
技术要领

一只手置于肩部正下方,另一只手背于身后或加宽站距以保持平衡。有控制地下沉胸部,防止躯干旋转,然后通过发力的一侧手臂推回。需要强大的核心收紧来保持髋部方正。

常见问题
单臂俯卧撑主要锻炼哪些肌肉?
肌肉: 上胸, 中胸, 下胸.
做单臂俯卧撑需要什么器械?
器械: 自重.
单臂俯卧撑可以在哪里进行?
地点: 室内, 健身房, 户外.