Πεταλούδα (pec deck)
Μύες
Τεχνική
Καθίστε στο μηχάνημα με την πλάτη στο μαξιλάρι και τους πήχεις ακουμπισμένους στα μαξιλαράκια, με τους αγκώνες ελαφρώς λυγισμένους. Φέρτε τα χέρια μαζί με τοξοειδή κίνηση, σφίγγοντας το στήθος στο τέλος της κίνησης. Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση, νιώθοντας τέντωμα στο στήθος. Αποφύγετε την ορμή ή τις απότομες κινήσεις.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Πεταλούδα (pec deck);
Μύες: Άνω στήθος, Μεσαίο στήθος, Κάτω στήθος.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Πεταλούδα (pec deck);
Εξοπλισμός: Μηχάνημα.
Πού μπορώ να κάνω Πεταλούδα (pec deck);
Τοποθεσία: Γυμναστήριο.
