ペックデック（バタフライ）

マシンに座り、背中をパッドに当て、前腕をパッドに乗せて肘を軽く曲げます。動作の終点で胸を締めながら、弧を描くように腕を寄せます。胸の伸びを感じながらゆっくりと開始位置に戻します。反動や急な動きは避けます。