スパイダーマンプッシュアップ

通常のプッシュアップの姿勢から始めます。胸を床に近づけて下げながら、同じ側の膝を同じ側の肘に向かって外側に引き上げます。脚を開始位置に戻しながら押し上げ、次のレップで左右を入れ替えます。通常のプッシュアップに強い腹斜筋と股関節屈筋の要素を加えます。