デフィシットプッシュアップ

2つの高い台やダンベルの上に手を置き、足を床につけて、胸が手の高さより下まで下がるようにします。台の間で無理なく下げられる限界まで胸を下げ、その後押し上げます。可動域が広がることで胸へのストレッチと負荷が増します。