胸

デフィシットプッシュアップ

器具: 自重自宅ジム

デフィシットプッシュアップをやっていますか？ForceIndexでセット数・回数・重量を記録して、成長を見える化しましょう。今すぐ無料で始められます。

筋肉

胸上部85%

胸中部85%

胸下部85%

上腕三頭筋45%

三角筋前部30%

2つの高い台やダンベルの上に手を置き、足を床につけて、胸が手の高さより下まで下がるようにします。台の間で無理なく下げられる限界まで胸を下げ、その後押し上げます。可動域が広がることで胸へのストレッチと負荷が増します。

気に入りましたか？ ForceIndexで一緒にトレーニングしましょう。ワークアウトを計画し、栄養を記録し、AIコーチングを受けられます。無料で始められます。

デフィシットプッシュアップはどの筋肉を鍛えますか？

筋肉: 胸上部, 胸中部, 胸下部.

デフィシットプッシュアップに必要な器具は何ですか？

器具: 自重.

デフィシットプッシュアップはどこで行えますか？

場所: 自宅, ジム.

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