胸

Tプッシュアップ

器具: 自重自宅ジム屋外

Tプッシュアップをやっていますか？ForceIndexでセット数・回数・重量を記録して、成長を見える化しましょう。今すぐ無料で始められます。

筋肉

胸上部75%

胸中部75%

胸下部75%

腹斜筋70%

上腕三頭筋55%

三角筋前部40%

腹筋40%

通常のプッシュアップを行い、押し上げる際に体をサイドプランクへと回転させ、上側の腕を天井に向かってまっすぐ伸ばし、体でT字を作ります。プッシュアップの姿勢に戻り、次のレップで反対側を行います。胸のトレーニングと強い回旋系の体幹の働きを組み合わせます。

気に入りましたか？ ForceIndexで一緒にトレーニングしましょう。ワークアウトを計画し、栄養を記録し、AIコーチングを受けられます。無料で始められます。

Tプッシュアップはどの筋肉を鍛えますか？

筋肉: 胸上部, 胸中部, 胸下部.

Tプッシュアップに必要な器具は何ですか？

器具: 自重.

Tプッシュアップはどこで行えますか？

場所: 自宅, ジム, 屋外.

無料のトレーニング記録でワークアウトを管理しましょう。始めるのに登録は不要です。無料アカウントを作成すると、進捗を保存してAIコーチのプランを受け取れます。