ضغط على شكل حرف T
العضلات
التقنية
أدِّ تمرين ضغط عادياً، ثم أثناء الدفع للأعلى، دوّر جسمك إلى بلانك جانبي، ممداً الذراع العلوية مباشرة نحو السقف بحيث يشكل جسمك حرف T. عد إلى وضعية الضغط وكرر على الجانب الآخر في التكرار التالي. يجمع بين عمل الصدر وإشراك قوي لدوران عضلات الكور.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها ضغط على شكل حرف T؟
العضلات: أعلى الصدر, وسط الصدر, أسفل الصدر.
ما المعدات التي أحتاجها لـ ضغط على شكل حرف T؟
المعدات: وزن الجسم.
أين يمكنني أداء ضغط على شكل حرف T؟
الموقع: المنزل, الصالة, الخارج.
