ضغط على الحلقات
العضلات
التقنية
ثبّت حلقات جمنازية على ارتفاع بضع بوصات عن الأرض وأمسك بواحدة في كل يد، وذراعاك مستقيمتان وجسمك في بلانك. اخفض صدرك بين الحلقتين مع الحفاظ على ثباتهما، ثم ادفع للأعلى مرة أخرى. يفرض عدم استقرار الحلقات إشراكاً أكبر بكثير للعضلات المثبتة والكور مقارنة بتمرين الضغط على سطح ثابت.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها ضغط على الحلقات؟
العضلات: أعلى الصدر, وسط الصدر, أسفل الصدر.
ما المعدات التي أحتاجها لـ ضغط على الحلقات؟
المعدات: أخرى.
أين يمكنني أداء ضغط على الحلقات؟
الموقع: المنزل, الصالة.
