שכיבות סמיכה על טבעות
שרירים
טכניקה
כוון טבעות התעמלות לגובה נמוך מעל הרצפה ואחוז בטבעת אחת בכל יד, הזרועות ישרות, הגוף במצב פלאנק. הורד את החזה בין הטבעות תוך שמירה עליהן יציבות, ולאחר מכן דחוף בחזרה למעלה. חוסר היציבות של הטבעות מחייב מעורבות רבה בהרבה של שרירי הייצוב והבטן בהשוואה לשכיבת סמיכה על משטח קבוע.
שאלות נפוצות
אילו שרירים שכיבות סמיכה על טבעות מפעיל?
שרירים: חזה עליון, חזה אמצעי, חזה תחתון.
אילו ציוד אני צריך עבור שכיבות סמיכה על טבעות?
ציוד: אחר.
היכן אפשר לבצע את שכיבות סמיכה על טבעות?
מיקום: בית, חדר כושר.
