התרגילים הטובים ביותר לחזה
בחרו תרגילים מהרשימה, תעדו סטים ומשקלים ב-ForceIndex ועקבו אחרי ההתקדמות — בחינם, אפשר להתחיל מיד.
להתחיל אימון
שכיבות סמיכה
משקל גוף
שכיבות סמיכה על הברכיים
משקל גוף
שכיבות סמיכה רחבות
משקל גוף
שכיבות סמיכה בשיפוע עולה
משקל גוף
שכיבות סמיכה בשיפוע יורד
משקל גוף
שכיבות סמיכה נפיצות
משקל גוף
מקבילים לחזה
מוט מתח
לחיצת משקולות על ספסל
משקולת יד
פתיחות עם משקולות
משקולת יד
לחיצת ספסל
מוט
לחיצת ספסל בשיפוע
מוט
לחיצת מוט בשיפוע יורד
מוט
לחיצת משקולות בשיפוע עולה
משקולת יד
לחיצת משקולות בשיפוע יורד
משקולת יד
קרוסאובר כבל
כבל
פתיחות חזה בכבל
כבל
שכיבות סמיכה קשת
משקל גוף
שכיבת סמיכה ביד אחת
משקל גוף
שכיבות סמיכה ספיידרמן
משקל גוף
שכיבות סמיכה מכונת כתיבה
משקל גוף
שכיבת סמיכה T
משקל גוף
שכיבת סמיכה עם גירעון
משקל גוף
שכיבות סמיכה על טבעות
אחר
לחיצת חזה במכשיר
מכשיר
פרפר (פק דק)
מכשיר
לחיצת חזה במכונת סמית'
מכשיר
לחיצת מוט מהרצפה
מוט
פולאובר עם משקולת יד
משקולת יד
לחיצת משקולות יד מהרצפה
משקולת יד
פרפר בשיפוע חיובי עם משקולות יד
משקולת יד
פרפר בשיפוע שלילי עם משקולות יד
משקולת יד
לחיצת חזה עם גומייה
גומיית התנגדות
שכיבות סמיכה על הקיר
משקל גוף
לחיצת לארסן (Larsen Press)
מוט
לחיצת פינים (Pin Press)
מוט
מקבילים על טבעות (Ring Dip)
אחר
לחיצת ספוטו
מוט
לחיצת סוונד
אחר
שכיבת סמיכה פסאודו פלאנש
משקל גוף
לחיצת משקולות צמודות
משקולת יד
פרפר בכבלים מלמטה למעלה
כבל
שכיבות סמיכה עם גומייה
גומיית התנגדות
לחיצת חזה בשיפוע במכונת סמית'
מכשיר
לחיצת חזה בשיפוע במכונה
מכשיר
לחיצת קטלבל על הרצפה
קטלבל
לחיצת חזה באחיזה הפוכה
מוט
מקבילים קוריאניים
מוט מתח
לחיצת חזה במשקולות יד באחיזה ניטרלית
משקולת יד