מקבילים לחזה
שרירים
טכניקה
אחוז במקבילים והטה את פלג הגוף העליון קדימה בזווית של כ-30°. רד מטה עד שהמרפקים מגיעים לזווית של 90°, תוך שמירה על פתיחה קלה שלהם הצידה. שמור על ההטיה הקדמית לאורך כל התרגיל כדי למקד את העבודה בחזה ולא בטריצפס. דחוף בחזרה למעלה מבלי לנעול את המרפקים לחלוטין.
שאלות נפוצות
אילו שרירים מקבילים לחזה מפעיל?
שרירים: חזה תחתון, יד אחורית, דלתא קדמית.
אילו ציוד אני צריך עבור מקבילים לחזה?
ציוד: מוט מתח.
היכן אפשר לבצע את מקבילים לחזה?
מיקום: חדר כושר, חוץ.
