פתיחות עם משקולות
שרירים
טכניקה
שכב על ספסל עם כיפוף קל במרפקים. פתח את הזרועות לצדדים והורד את המשקולות בקשת רחבה עד שאתה מרגיש מתיחה עמוקה בחזה. שמור על זווית קבועה במרפקים לאורך כל התנועה. חזור למעלה על ידי כיווץ שרירי החזה והבאת המשקולות בחזרה למצב ההתחלתי.
שאלות נפוצות
אילו שרירים פתיחות עם משקולות מפעיל?
שרירים: חזה עליון, חזה אמצעי, חזה תחתון.
אילו ציוד אני צריך עבור פתיחות עם משקולות?
ציוד: משקולת יד ×2.
היכן אפשר לבצע את פתיחות עם משקולות?
מיקום: בית, חדר כושר.
