לחיצת ספסל בשיפוע

כוון את הספסל לזווית של 30–45°. אחוז במוט מעט רחב יותר מרוחב הכתפיים והורד אותו לעבר החלק העליון של החזה. שמור על זווית של כ-75° בין המרפקים לגוף. דחוף בחזרה למעלה תוך התמקדות בכיווץ שרירי החזה העליון בשיא התנועה.