الضغط المائل
العضلات
التقنية
اضبط المقعد بميلان 30-45 درجة. أمسك البار بمسافة أوسع قليلاً من عرض الكتفين واخفضه نحو أعلى صدرك. حافظ على زاوية مرفقيك عند حوالي 75 درجة من جذعك. ادفع للأعلى مع التركيز على انقباض عضلات أعلى الصدر عند القمة.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها الضغط المائل؟
العضلات: أعلى الصدر, الدالية الأمامية, العضلة ثلاثية الرؤوس.
ما المعدات التي أحتاجها لـ الضغط المائل؟
المعدات: بار.
أين يمكنني أداء الضغط المائل؟
الموقع: الصالة.
