فتح الصدر بالدمبل
العضلات
التقنية
استلقِ على مقعد مع ثني خفيف في مرفقيك. افتح ذراعيك على اتساعهما واخفض الدمبل في قوس واسع حتى تشعر بتمدد عميق في الصدر. حافظ على زاوية ثابتة للمرفقين طوال الحركة. عد بضم الصدر، دافعاً الدمبل مرة أخرى إلى وضع البداية.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها فتح الصدر بالدمبل؟
العضلات: أعلى الصدر, وسط الصدر, أسفل الصدر.
ما المعدات التي أحتاجها لـ فتح الصدر بالدمبل؟
المعدات: دمبل ×2.
أين يمكنني أداء فتح الصدر بالدمبل؟
الموقع: المنزل, الصالة.
