哑铃飞鸟
肌肉
技术要领
躺在训练凳上，肘部保持轻微弯曲。双臂向两侧张开，沿宽弧线下放哑铃，直到胸部有明显的拉伸感。全程保持肘部角度固定。收紧胸肌，将哑铃沿原弧线带回起始位置。
常见问题
哑铃飞鸟主要锻炼哪些肌肉？
肌肉: 上胸, 中胸, 下胸.
做哑铃飞鸟需要什么器械？
器械: 哑铃 ×2.
哑铃飞鸟可以在哪里进行？
地点: 室内, 健身房.
躺在训练凳上，肘部保持轻微弯曲。双臂向两侧张开，沿宽弧线下放哑铃，直到胸部有明显的拉伸感。全程保持肘部角度固定。收紧胸肌，将哑铃沿原弧线带回起始位置。
