ダンベルフライ

ベンチに仰向けになり、肘を軽く曲げます。腕を大きく開き、大胸筋に深いストレッチを感じるまで弧を描くようにダンベルを下げます。肘の角度は動作中一定に保ちます。胸を締めながらダンベルを開始位置に戻します。