デクラインバーベルプレス

デクラインベンチに仰向けになり、足を固定し、目がバーの真下に来るようにして、肩幅よりやや広めの手幅でバーを握ります。腕を伸ばしたままバーをラックから外して下胸部の上に構え、動きをコントロールしながら、バーが下胸部または上腹部に軽く触れるまで下ろします。バーを体で弾ませず、上方かつわずかに後方へ押し上げて開始位置に戻します。安定したプレス姿勢を保つため、動作中は常に肩甲骨を寄せて下げ、ベンチに押しつけた状態を維持します。