Développé décliné à la barre
Muscles
Technique
Allongez-vous sur le dos sur un banc décliné, les pieds bien calés, les yeux sous la barre et les mains agrippant la barre avec un écartement légèrement supérieur à la largeur des épaules. Décrochez la barre, bras tendus, et placez-la au-dessus du bas de votre poitrine, puis abaissez-la de manière contrôlée jusqu’à ce qu’elle effleure le bas de la poitrine ou le haut de l’abdomen. Poussez la barre vers le haut et légèrement vers l’arrière pour revenir à la position de départ, sans la faire rebondir sur votre corps. Gardez les omoplates tirées vers l’arrière et vers le bas contre le banc pendant tout le mouvement afin de maintenir une position de poussée stable.
Questions fréquentes
Quels muscles travaille Développé décliné à la barre ?
Muscles: Bas des pectoraux, Triceps, Deltoïdes antérieurs.
De quel équipement ai-je besoin pour Développé décliné à la barre ?
Équipement: Barre.
Où puis-je faire Développé décliné à la barre ?
Lieu: Salle.
